facebook image

Εποχική Κατάθλιψη

Η εποχική κατάθλιψη εμφανίζεται είτε κατά τους χειμερινούς είτε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η κατάθλιψη εμφανίζεται εξαιτίας της αλλαγής του καιρού.

Συμπτώματα:

  • αίσθημα μελαγχολίας τον περισσότερο χρόνο μέσα στην ημέρα, σχεδόν κάθε μέρα
  • μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που γενικώς σου αρέσουν
  • χαμηλή ενέργεια
  • αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου
  • αλλαγές στην όρεξη στο φαγητό
  • δυσκολία στην προσοχή και στη συγκέντρωση
  • αίσθημα αδιέξοδου, απελπισίας, ενοχής
  • σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Δε γνωρίζουμε τη σαφή αιτιολογία της εποχικής κατάθλιψης. Πιθανοί παράγοντες που την προκαλούν μπορεί να είναι:

  • ιστορικό κληρονομικότητας
  • διπολική διαταραχή
  • πιο συνηθισμένα παρατηρείται σε κατοίκους που ζουν μακριά από τον Ισημερινό και αντιμετωπίζουν ακραίες συνθήκες (π.χ. 6 μήνες νύχτα, 6 μήνες μέρα κτλ).

Αντιμετώπιση:

Η εποχική κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με φωτοθεραπεία (10.000 lux). Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μην είναι επαρκής. Υπάρχουν ειδικές λάμπες που εκπέμπουν λευκό φως και βοηθούν στη βελτίωση της κιρκαδιακού ρυθμού και του προγράμματος στον ύπνο.

Επιπλέον, η αντικαταθλιπτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι βοηθητική. Τα επίπεδα της ουσίας “σεροτονίνη” πέφτουν με αποτέλεσμα να δημιουργείται η κατάθλιψη.

Η σωματική άσκηση βοηθάει τα επίπεδα της σεροτονίνης να αυξηθούν και άρα να μειώσουν τα καταθλιπτικά συμπτώματα.

Η ψυχοθεραπεία βοηθάει τον πάσχοντα να αντιμετώπισει τα συμπτώματα και με μη φαρμακευτικούς τρόπους.